决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品。
　一对完美的乳房，是每个女人梦寐以求的宝贝
　　除非你不爱凹凸有致的曲线美，除非你不想让他在你的波涛汹涌间沉醉。完美乳房计划当然要马上开始!可没有非凡的胆量，哪敢让胸前接受“刀光剑影”?其实文火慢炖，自有别样效果和滋味，给自己开小灶，独享那些雌性激素与胶质更丰富的食物;或者把看电视的时间用来做扩胸运动和俯卧撑;选择一个周末，去精致的按摩房作一次美胸精油按摩。
　　告别“太平公主”
　　浑圆饱满的胸部，是多少女人的梦想？然而基因有时候总不让人如意，粗心大意地让我们的胸部平坦如履，夏天商店橱窗里很show身形的性感小衫，还有那些低领口超魅惑的柔丝吊带，都只能让我们暗自艳羡，欲罢不能。
　　对镜自怜，20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯?我该怎么完成从“太平公主”到“太挺女皇”的晋级?
　　吃决定罩杯大小
　　从生理上说，少女到16岁左右乳房发育基本定型，到25岁以后就很少会有自然增大的现象。 决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。可以这么说，乳房的大小是我们体内营养摄取的标尺。
　　如果你还没有越过25岁的那道门槛，告别太平公主的称号就还有希望。多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品，波涛汹涌、曲线毕露就会成为可能!
　　贴心提示：从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18-24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，多多摄取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。
　　5款丰胸美食
　　酒酿：许多营养师都认同酒酿的丰胸功效，因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
　　做法：酒酿加水适量，微波炉热2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
　　木瓜：中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，是我国民间传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。
　　山药：山药有“白人参”之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进乳房部位的营养吸收。
　　酪梨：中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
　　药膳：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。 做法：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

[reedit]该帖子由作者于2007年12月11日 16:20:09最后编辑[/reedit]

花生、红枣、黄豆都是女性丰胸好帮手……

　　受访专家
　　王清，卫生部中日友好医院中医妇科副主任医师。
　　擅长治疗：子宫内膜异位症、月经不调、不孕症等妇科疾病。
　　出诊时间：每周二上午。

　　10月初，当女明星们又一次在时尚类的杂志封面上全裸“出镜”时，世界乳腺癌防治月到了。

　　女明星们的举动是为了公益，因为乳房是女人最关注的部位，但是大多数人关注的仅仅是外表，除非到了乳腺癌这样吓人的地步，女性很少分出精力来照顾乳房的健康。倒是外形上，从“丰满”到“健美”，乳房美丽的标准不断“进化”，直到去年的一部电影《满城尽带黄金甲》，众多女性才恍然大悟，原来一道深深的乳沟才是最具风情的。

　　于是网上流传“黄金甲化妆师曝料如何挤出丰满胸部”，去买内衣销售员手把手教你怎样挤出乳沟……其实大家心里可能也会打鼓――挤出性感的同时会不会不利于健康？

　　中日友好医院中医妇科副主任医师王清说，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

　　其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方――黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

　　此外，王大夫说，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

　　许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。

　　而坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。

女性丰挺的胸部，是上帝赐与的最美的礼物，它可以使女性身体的曲线更加优美动人。让它不仅功能健全，健康，而且完美体现女性身体的曲线美，是每一位女性朋友较关注的话题。

　　受传统观念的影响，中国人一般比较重视面部皮肤的保养，而往往忽略胸部的保养。事实上，女性在年轻时不注意保护乳房，一旦年龄超过30岁，漂亮的乳房就会下垂。所以女性应该在乳房还未下垂的时候，开始注意对乳房的细心保养，这样可以减缓乳房自然衰老的速度。女性进入青春期后随体内激素的变化，乳房开始发育并逐渐成熟。乳房组织内有丰富的血管和神经，它的中下部常常会堆积更多的脂肪。支撑乳房的是胸部的肌肉，乳房的健美应建立在嫩滑的肌肤、完美的挺立曲线、以及健全的功能上。

　　影响胸部健美的因素

　　1．当工作压力过大，胸部可能会下垂、变形，这是因为过多的疲劳与压力引起皮肤弹性和肌肉张力变低。

　　2．身体的疾患或者减肥不当，使乳腺的脂肪组织流失，胸部可能变小或变形。

　　3. 如果运动时未穿合适的胸罩支撑胸部，可能造成胸部肌肉拉伤或弹性疲劳。

　　4. 怀孕或哺乳可使胸部下垂或变形。

　　5. 正值更年期因女性荷尔蒙减少，也可使乳房下垂﹑缩小。

　　6. 缺乏保养会使胸部皮肤松驰下垂，过早衰老。

　　由此可见，常见的胸部问题是变形、下垂，因此，在保养上，应以恢复和维护原有的坚挺、富有弹性，以及皮肤的光滑为重点。把保养胸部作为平时就应注意的正常保健，那么你一定能拥有美丽、丰满的胸部，让你更加自信动人。

　　保持胸部健美的方法

　　一、健胸运动：
　　（1）双膝跪地，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸，重复8～10次；
　　（2） 俯卧撑每分钟15～20次，重复2～3次；
　　（3） 双手持哑铃在胸前做交叉大回环动作，练习时不要弯腰，两臂尽量伸直；

　　锻炼必须每天坚持，每次持续15～20分钟，这样才能收到满意的效果。

　　二、胸部保养品：在选择胸部保养品的时候，应尽量避免长期使用含激素类的新产品，而选择以植物萃取液为主要活性成分的胸部美乳液、美乳霜，这些植物萃取液的活性成分主要是弹力素、蛇麻草、树脂胶，它们具有刺激与增强活力的作用，可使胸部结实、坚挺、富有弹性。通常可以选择在沐浴后，将身体擦干、全身均匀抹上保养品，再配合适当的按摩和拍打，帮助保养品的吸收。

　　三、胸部的按摩：用一只手从腋下处向里顺时针划圈按摩，然后换另一侧做同样动作；用左右手交替从乳房的下部向上推提乳房；在乳房悬吊韧带的地方（乳头处向上至腋窝交叉点处）做小圈的按摩，按摩至肩部，以此来提升乳房，增加乳房韧带的张力。

　　四、选择美胸手术：整形专家认为，18岁是接受手术的最小年龄，如果在发育期给胸部植入假体，会阻碍乳房组织的正常发育。若做美胸手术一定要选择正规的医疗机构进行。

　　五、 穿戴合适的胸罩。

　　六.、避免突然改变体重。

　　七、 避免过度的剧烈运动。

　　健康提示：乳房肿块的预防

　　如今，女性受乳腺肿瘤的侵害已不在少数，如果女性朋友们拥有健康的生活习惯，就可以让乳房免受乳腺肿块的伤害。

　　1.多吃蔬菜水果及低脂类食物。
　　2.要补充全麦食品，多食含粗纤维丰富的食品，如胡罗卜、南瓜等。
　　3.少喝可乐和咖啡。
　　4. 要补充维生素E。
　　5.不要饮酒。据科学家调查，与不喝酒的女性相比，喝酒的女性患乳癌的危险性大大增加。

　　乳房的自检

　　乳腺肿块可以通过每月一次的固定时间做自检，如果检查出乳房肿块也不必惊慌。事实上，80％以上的乳腺肿块是良性的，最好到医院做进一步的确诊。早期发现能够作到及时的治疗，乳腺癌的存活率可高达95％。

　　自检的方法：成年女性应当坚持每月一次的自检，每月在固定的时间进行，可以选择在月经开始的7～10天内自检。

　　首先仔细地观察乳房形状、大小的变化和乳头分泌物、色泽、皱褶、凹陷程度的变化；

　　其次是触检：
　　1.垂直式。即双手在乳房上下滑动，全面地检查乳房；
　　2.楔式。从乳头开始向四周辐射的全面检查乳房；
　　3.环式。先将手指置于乳房的外缘，慢慢地挤压该处，然后向乳头的方向，以环式移动手指。遵照某一种确定的触检方式是非常重要的，以便女性朋友检查出乳房上任何异常的肿块。大家可以用其中一种自检方式，也可以两种都用。

奇怪？不奇怪啦，什么隆胸、丰乳霜，去它的吧！一把梳子搞定！
　　
　　梳乳能使乳房血液循环加快，具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能，对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。
　　
　　梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。例如，治疗乳汁不通、局部肿痛及乳腺炎初起症状，可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗并作湿热敷。然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳去，每次梳10～15分钟，在梳乳的同时配合轻揪乳头数次，以扩张乳头部乳腺管，使乳汁分泌通畅。

我告诉我女朋友哈!!!

其他MM 都应该来看的哦

MM不丰胸

楼主是个爱健康的mm哦，我向你学习

[quotetitle]4520于2008-1-15 15:12:36在大作中提到：[/quotetitle]

引用:

楼主是个爱健康的mm哦，我向你学习

楼主好象是个男的哦

4520于2008-1-15 15:12:36在大作中提到：
楼主是个爱健康的mm哦，我向你学习

楼主好象是个男的哦